Food (ગુજરાતી) એટલે વિજ્ઞાન+અનુભવ+સર્જનાત્મકતા...Android એપ ડાઉનલોડ કરવા માટે: અહીં ક્લિક કરો

Monday, March 9, 2026

ત્રિમંદિર (દાદા ભગવાન), વડોદરા ખાતે પીરસવામાં આવતી મીઠી કઢી તેની ખાસ સુગંધ અને સંતુલિત સ્વાદ માટે જાણીતી છે... રેસિપી માટે અહીં ક્લિક કરો

વડોદરા ત્રિમંદિર (દાદા ભગવાન) ખાતે પીરસવામાં આવતી મીઠી કઢી તેની ખાસ સુગંધ અને સંતુલિત ગળપણ માટે જાણીતી છે. આ કઢી સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને પચવામાં હળવી હોય છે.

​અહીં તે સ્વાદિષ્ટ મીઠી કઢી બનાવવાની રીત છે:

સામગ્રી:

  • દહીં: 1 કપ (તાજું અને મધ્યમ ખાટું)
  • ચણાનો લોટ (બેસન): 2-3 મોટી ચમચી
  • પાણી: 3-4 કપ (જરૂર મુજબ)
  • ગૉળ અથવા ખાંડ: 3-4 મોટી ચમચી (સ્વાદ મુજબ ગળપણ વધારી શકાય)
  • લીલા મરચાં: 2-3 (ઝીણા સમારેલા અથવા ચીરી કરેલા)
  • આદુની પેસ્ટ: 1 નાની ચમચી
  • મીઠો લીમડો: 8-10 પાન
  • લીલા ધાણા: સમારેલા (સજાવટ માટે)
  • મીઠું: સ્વાદ અનુસાર

વઘાર માટે:

  • ઘી: 2 મોટી ચમચી (કઢીમાં ઘીનો વઘાર વધુ સારો લાગે છે)
  • રાઈ અને જીરું: અડધી નાની ચમચી
  • મેથીના દાણા: 1/4 નાની ચમચી
  • તજ-લવિંગ: 1 ટુકડો તજ અને 2-3 લવિંગ
  • સૂકા લાલ મરચાં: 1-2
  • હિંગ: ચપટી

બનાવવાની રીત:

  1. મિશ્રણ તૈયાર કરો: સૌ પ્રથમ એક મોટા વાસણમાં દહીં અને ચણાનો લોટ ભેગા કરી વલોણીથી બરાબર વલોવી લો જેથી ગઠ્ઠા ન રહે. હવે તેમાં પાણી ઉમેરી પાતળી છાસ જેવું મિશ્રણ તૈયાર કરો.
  2. ઉકાળવું: આ મિશ્રણને ગેસ પર ધીમા તાપે ગરમ કરવા મૂકો. તેમાં આદુની પેસ્ટ, લીલા મરચાં, મીઠું અને ગૉળ (અથવા ખાંડ) ઉમેરો.
  3. ધીમો તાપ: કઢીને સતત હલાવતા રહો જ્યાં સુધી તેમાં એક ઉભરો ન આવે. એકવાર ઉભરો આવ્યા પછી તાપ સાવ ધીમો કરી 8-10 મિનિટ સુધી ઉકળવા દો. કઢી જેટલી ધીમા તાપે ઉકળશે, તેનો સ્વાદ એટલો જ સરસ આવશે.
  4. વઘાર તૈયાર કરો: એક નાની વઘારિયામાં ઘી ગરમ કરો. ઘી ગરમ થાય એટલે તેમાં રાઈ, જીરું અને મેથી નાખો. ત્યારબાદ તજ, લવિંગ, સૂકા મરચાં, મીઠો લીમડો અને છેલ્લે હિંગ ઉમેરો.
  5. તડકો આપવો: આ ગરમાગરમ વઘારને ઉકળતી કઢીમાં રેડી દો અને તરત જ ઢાંકણ ઢાંકી દો જેથી વઘારની સુગંધ અંદર જળવાઈ રહે.
  6. ફીનીશિંગ: છેલ્લે ઝીણા સમારેલા લીલા ધાણા ઉમેરી મિક્સ કરો.

ખાસ ટિપ્સ:

  • સુગંધ: જો તમને પસંદ હોય તો ઉકળતી કઢીમાં ચપટી વરિયાળીનો પાવડર ઉમેરવાથી ત્રિમંદિર જેવી ખાસ સુગંધ આવશે.
  • રંગ: આ કઢી સફેદ જેવી હોય છે, તેથી તેમાં હળદર ઉમેરવી નહીં.
  • પીરસવાની રીત: આ ગરમાગરમ મીઠી કઢી ખીચડી અથવા ભાત સાથે ઉત્તમ લાગે છે.

Thursday, January 22, 2026

Water (પાણી) ના સંદર્ભે PPM અને TDS એવા શબ્દો તમે સાંભળ્યા હશે ? તો આ શબ્દોને સમજવા માટે અહીં ક્લિક કરો

 



  • અત્યારે હાલ પાણી બાબતે બે શબ્દો બહુ ચર્ચામાં છે. -- PPM (Parts per Million), TDS (Total dissolved solids)
1. PPM (Parts per Million)
  • PPM એ માપનનો એક એકમ (Unit) છે.
  • અર્થ: 'પાર્ટ્સ પર મિલિયન' એટલે કે દસ લાખ ભાગમાં એક ભાગ.
  • ઉદાહરણ: જો પાણીમાં કોઈ અશુદ્ધિ 1 PPM છે, તો તેનો અર્થ એ કે 10 લાખ પાણીના ટીપાંમાં 1 ટીપું તે અશુદ્ધિનું છે.
  • વિજ્ઞાનની દ્રષ્ટિએ, 1 PPM એટલે 1 લિટર પાણીમાં 1 મિલિગ્રામ (1 mg/L) ઓગળેલો પદાર્થ.
2. TDS (Total Dissolved Solids)
  • TDS એ પાણીમાં ઓગળેલા કુલ પદાર્થોનું પ્રમાણ દર્શાવે છે.
  • અર્થ: 'ટોટલ ડિઝોલ્વડ સોલિડ્સ' એટલે કે પાણીમાં ઓગળેલા કુલ ઘન પદાર્થો.
  • શું હોય છે આમાં?: આમાં મુખ્યત્વે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, સોડિયમ જેવા ક્ષારો (Salts) અને અન્ય કાર્બનિક પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે.
  • માપન: TDS ને માપવા માટેનો એકમ PPM છે.
  • કેટલું TDS હોવું જોઈએ?
સામાન્ય રીતે, પીવા માટેના પાણીનું TDS નીચે મુજબ ગણવામાં આવે છે:


ટુંકમાં કહીએ તો: TDS એ 'શું માપવું છે' (ઓગળેલા ક્ષારો) તે બતાવે છે, જ્યારે PPM એ 'કેટલા પ્રમાણમાં છે' (માપવાનો એકમ) તે બતાવે છે.


Tuesday, January 20, 2026

ઓટોફેજી (Autophagy) એટલે શું?..... જેના માટે નોબેલ તેના શોધકને પ્રાઇઝ મળેલો!!!!! જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો

ઓટોફેજી (Autophagy) એ શરીરની કોષોને શુદ્ધ કરવાની એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ શરીરની પોતાની "રિસાયકલિંગ સિસ્ટમ" છે.


​આ શબ્દ ગ્રીક શબ્દો પરથી આવ્યો છે: 'Auto' એટલે 'પોતે' અને 'Phagy' એટલે 'ખાવું'. આમ, ઓટોફેજીનો અર્થ થાય છે "પોતાને ખાવું."

​અહીં તેની સરળ સમજૂતી આપી છે:

​૧. આ પ્રક્રિયા કેવી રીતે કામ કરે છે?

​જ્યારે આપણા કોષો જૂના થઈ જાય, ક્ષતિગ્રસ્ત (damaged) થાય અથવા તેમાં કચરો જમા થાય, ત્યારે ઓટોફેજીની પ્રક્રિયા સક્રિય થાય છે. તે કોષોના નકામા ભાગોને તોડી નાખે છે અને તેનો ઉપયોગ નવા અને તંદુરસ્ત કોષો બનાવવા માટે કરે છે.

​૨. ઓટોફેજીના મુખ્ય ફાયદા

  • એન્ટી-એજિંગ: તે જૂના કોષોને દૂર કરીને ત્વચા અને શરીરને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.
  • રોગપ્રતિકારક શક્તિ: તે શરીરમાંથી વાયરસ, બેક્ટેરિયા અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
  • ગંભીર બીમારીઓથી બચાવ: તે કેન્સર, અલ્ઝાઈમર (યાદશક્તિ જવી) અને પાર્કિન્સન જેવા રોગો સામે રક્ષણ આપી શકે છે.
  • સોજો ઘટાડવો: શરીરના આંતરિક સોજા (Inflammation) ને ઘટાડે છે.

​૩. ઓટોફેજી ક્યારે સક્રિય થાય છે?

​આ પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે શરીર પર થોડો "તણાવ" આવે છે. તેને સક્રિય કરવાના મુખ્ય રસ્તાઓ નીચે મુજબ છે:

  • ઉપવાસ (Fasting): જ્યારે આપણે ૧૬ થી ૨૪ કલાક સુધી કંઈ ખાતા નથી (Intermittent Fasting), ત્યારે શરીર ઊર્જા માટે જૂના કોષોને તોડવાનું શરૂ કરે છે.
  • કસરત: ભારે કસરત કરવાથી કોષોમાં થોડું નુકસાન થાય છે, જેને ઠીક કરવા ઓટોફેજી સક્રિય થાય છે.
  • લો-કાર્બ ડાયેટ: ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઘટાડવાથી પણ આ પ્રક્રિયામાં મદદ મળે છે.​
નોંધ: ૨૦૧૬માં જાપાનના વૈજ્ઞાનિક યોશિનોરી ઓસુમી (Yoshinori Ohsumi) ને ઓટોફેજી પરના તેમના સંશોધન માટે નોબેલ પુરસ્કાર મળ્યો હતો.
યોશિનોરી ઓસુમીના સંશોધન અને તેમણે આપેલી સમજૂતી પરથી કેટલીક મહત્વની વૈજ્ઞાનિક ટિપ્સ અને તારણો નીચે મુજબ છે:
૧. "ઉપવાસ" એ સજા નથી, પણ શુદ્ધિ છે
ઓસુમીએ સમજાવ્યું કે જ્યારે કોષોને બહારથી પોષણ (ખોરાક) મળતું બંધ થાય છે, ત્યારે તેઓ ભૂખ્યા મરવાને બદલે અંદર રહેલા નકામા પ્રોટીન અને ક્ષતિગ્રસ્ત ભાગોને 'ખાઈ' જાય છે. આનાથી કોષોને નવી ઉર્જા મળે છે. તેથી, ક્યારેક ભૂખ્યા રહેવું એ શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
૨. પ્રોટીનનું રિસાયકલિંગ
આપણા શરીરમાં દરરોજ અંદાજે ૨૦૦ થી ૩૦૦ ગ્રામ પ્રોટીન રિસાયકલ થાય છે. ઓસુમીએ શોધ્યું કે જો આ રિસાયકલિંગ પ્રક્રિયા (ઓટોફેજી) અટકી જાય, તો કોષોમાં કચરો જમા થાય છે અને રોગ થાય છે.
૩. રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા
તેમના સંશોધનમાં જણાવાયું છે કે ઓટોફેજી કેવી રીતે કાર્ય કરે છે:
બેક્ટેરિયાનો નાશ: તે કોષની અંદર ઘૂસી ગયેલા હાનિકારક બેક્ટેરિયા અને વાયરસને ઓળખીને તેનો નાશ કરે છે.
કેન્સર રોકે છે: તે ખામીયુક્ત કોષોને વધતા અટકાવે છે, જે કેન્સરની શરૂઆત હોઈ શકે છે.
૪. ઉંમર વધવાની પ્રક્રિયા (Aging) ધીમી પડે છે
ઓસુમીના મતે, જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ કુદરતી ઓટોફેજીની ક્ષમતા ઘટતી જાય છે. જો આપણે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને (જેમ કે ઉપવાસ અથવા કસરત) આ પ્રક્રિયાને સક્રિય રાખીએ, તો લાંબા સમય સુધી યુવાન રહી શકાય છે અને નબળાઈને રોકી શકાય છે.
૫. ઇન્સ્યુલિન અને ઓટોફેજીનો સંબંધ
ઓસુમીના સંશોધન બાદ અન્ય વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું કે ઇન્સ્યુલિન (Insulin) હોર્મોન ઓટોફેજીનો દુશ્મન છે. જ્યારે આપણે વારંવાર ખાઈએ છીએ ત્યારે ઇન્સ્યુલિન વધે છે અને ઓટોફેજી અટકી જાય છે. તેથી જ, જમવાની વચ્ચે લાંબો ગેપ રાખવો અત્યંત જરૂરી છે.
  • યોશિનોરી ઓસુમીનું સૂત્ર:
"જીવન એ સંતુલન છે. કોષોનું નવું બનવું જેટલું જરૂરી છે, એટલું જ જૂના અને નકામા ભાગોનું નાશ પામવું પણ જરૂરી છે."
  • ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ (Intermittent Fasting - IF) એ ઓટોફેજીને સક્રિય કરવાની સૌથી અસરકારક રીત છે. તે કોઈ 'ડાયેટ' નથી, પણ ખાવાનો એક ચોક્કસ સમયગાળો છે.અહીં તેની સંપૂર્ણ વિગત છે:
૧. લોકપ્રિય રીતો (Methods)
16/8 પદ્ધતિ: આ સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે. જેમાં તમે દિવસના ૧૬ કલાક ઉપવાસ કરો છો અને બાકીના ૮ કલાકમાં તમારો ખોરાક લો છો. (દા.ત. સવારે ૧૦ થી સાંજના ૬ સુધી ખાવું).
5:2 પદ્ધતિ: અઠવાડિયાના ૫ દિવસ સામાન્ય રીતે ખાવું અને બાકીના ૨ દિવસ માત્ર ૫૦૦-૬૦૦ કેલરી લેવી.
24 કલાકનો ઉપવાસ: અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર સતત ૨૪ કલાક કંઈ ન ખાવું.
૨. ફાસ્ટિંગ દરમિયાન શું લઈ શકાય?
જ્યારે તમે ૧૬ કલાકના ઉપવાસ પર હોવ, ત્યારે તમારો ઈન્સ્યુલિન લેવલ નીચું રહેવું જોઈએ. તમે આ વસ્તુઓ લઈ શકો છો:
પુષ્કળ પાણી
બ્લેક કોફી (ખાંડ કે દૂધ વગર)
ગ્રીન ટી (ખાંડ વગર)
લીંબુ પાણી (મીઠું નાખી શકાય, ખાંડ નહીં)
૩. ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગના ફાયદા
૧. ઝડપી વજન ઘટાડો: ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.
૨. ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ: તે બ્લડ શુગર ઘટાડે છે અને ટાઈપ-૨ ડાયાબિટીસ સામે રક્ષણ આપે છે.
૩. માનસિક સ્પષ્ટતા: મગજ વધુ તેજ બને છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની શક્તિ વધે છે.
૪. હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય: કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.
૪. શરૂઆત કેવી રીતે કરવી? (ટિપ્સ)
જો તમે પહેલીવાર કરી રહ્યા હોવ, તો સીધા ૧૬ કલાક કરવાને બદલે:
પહેલા ૧૨ કલાકથી શરૂ કરો (રાત્રે ૮ થી સવારે ૮).
ધીમે ધીમે સમય વધારીને ૧૪ અને પછી ૧૬ કલાક પર જાઓ.
જ્યારે તમે ખાવાનો સમય (૮ કલાક) શરૂ કરો, ત્યારે હેલ્ધી ખોરાક લેવો (પ્રોટીન, શાકભાજી અને સારા ફેટ્સ). જંક ફૂડ ટાળવું.
⚠️ સાવચેતી
જો તમને નીચેની પરિસ્થિતિ હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ શરૂ કરવું:
  • તમે ગર્ભવતી હોવ.
  • તમને ડાયાબિટીસની દવા ચાલતી હોય.
  • તમારું વજન પહેલેથી જ ખૂબ ઓછું હોય.
ઓટોફેજી એ શરીરની અંદરની પ્રક્રિયા હોવાથી તેને કોઈ મશીન દ્વારા માપી શકાતી નથી, પરંતુ જ્યારે તમારા શરીરમાં આ પ્રક્રિયા સક્રિય થાય છે, ત્યારે તમને અમુક શારીરિક અને માનસિક સંકેતો અનુભવાય છે:
૧. માનસિક સ્પષ્ટતા (Mental Clarity)
ઓટોફેજી દરમિયાન મગજના કોષોની સફાઈ થાય છે. તમને અનુભવાશે કે તમારું મન વધુ શાંત છે, તમે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત (Focus) કરી શકો છો અને "બ્રેઈન ફોગ" (માનસિક થાક) દૂર થાય છે.
૨. ભૂખમાં ઘટાડો (Reduced Hunger)
જ્યારે ઓટોફેજી સક્રિય થાય છે, ત્યારે તમારું શરીર સંગ્રહિત ચરબી (Stored Fat) અને જૂના પ્રોટીનનો બળતણ તરીકે ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. આનાથી વારંવાર લાગતી ભૂખ અને ગળ્યું ખાવાની ઈચ્છા (Cravings) ઓછી થઈ જાય છે.
૩. ઊર્જાના સ્તરમાં વધારો
શરૂઆતમાં ઉપવાસ દરમિયાન થોડો થાક લાગી શકે છે, પણ એકવાર ઓટોફેજી શરૂ થાય એટલે તમને અચાનક નવી ઊર્જાનો અનુભવ થાય છે. આનું કારણ એ છે કે તમારા કોષોમાં રહેલા 'માઈટોકોન્ડ્રિયા' (પાવરહાઉસ) નવા અને વધુ કાર્યક્ષમ બને છે.
૪. વજનમાં ઘટાડો અને પેટનો ઘેરાવો ઘટવો
ઓટોફેજી અને ઇન્સ્યુલિનનું ઓછું સ્તર સીધી રીતે ચરબી બાળવાની પ્રક્રિયા સાથે જોડાયેલું છે. ખાસ કરીને પેટની આસપાસની જિદ્દી ચરબી ઘટવા લાગે છે.
૫. ત્વચામાં સુધારો
ઓટોફેજીને કારણે ત્વચાના કોષો રિપેર થાય છે. ઘણા લોકોને જોવા મળ્યું છે કે તેમની ત્વચા વધુ સાફ અને ચમકદાર બને છે, તેમજ ખીલ કે સોજાની સમસ્યામાં ઘટાડો થાય છે.
  • ઓટોફેજી ક્યારે ટોચ પર હોય છે?
સામાન્ય રીતે, તમે છેલ્લું ભોજન લીધાના ૧૬ થી ૨૪ કલાક પછી ઓટોફેજી તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર હોય છે. જો તમે માત્ર ૧૨ કલાકનો ઉપવાસ કરો છો, તો પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે, પણ ૧૮-૨૦ કલાકના ફાસ્ટિંગમાં તે ખૂબ જ અસરકારક હોય છે.
એક મહત્વની વાત:
ઓટોફેજીને "ચાલુ" રાખવા માટે કસરત (ખાસ કરીને વેઈટ ટ્રેનિંગ) અને પૂરતી ઊંઘ પણ એટલી જ જરૂરી છે.

Chef Rahul Rana & Avatara Restaurant:

શેફ રાહુલ રાણા અને તેમની દુબઈ સ્થિત રેસ્ટોરન્ટ અવતારા (Avatara) એ રાંધણકળાની દુનિયામાં એક ક્રાંતિ સમાન છે. ખાસ કરીને શાકાહારી ભોજનને ફાઈન ડાઈનિંગના સર્વોચ્ચ સ્તર પર લઈ જવાનો શ્રેય તેમને ફાળે જાય છે.

  • શેફ રાહુલ રાણા (Chef Rahul Rana)

​રાહુલ રાણા અવતારાના એક્ઝિક્યુટિવ શેફ છે. તેઓ મૂળ ઉત્તરાખંડના છે અને તેમના ભોજનમાં હિમાલયની સંસ્કૃતિ અને શુદ્ધતાની ઝલક જોવા મળે છે. તેમનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય શાકાહારી ખોરાક વિશેની લોકોની માન્યતા બદલવાનો છે. તેઓ માને છે કે શાકાહારી ભોજન માત્ર સલાડ કે પનીર પૂરતું મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે અત્યંત સર્જનાત્મક અને સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે.

અવતારા રેસ્ટોરન્ટ (Avatara Restaurant)

​દુબઈમાં આવેલી આ રેસ્ટોરન્ટ વિશ્વની પ્રથમ અને એકમાત્ર એવી ભારતીય શાકાહારી રેસ્ટોરન્ટ છે જેને પ્રતિષ્ઠિત મિશેલિન સ્ટાર (Michelin Star) મળ્યો છે.

  • ખાસિયત: અહીં લસણ અને ડુંગળી વગરનું સાત્વિક અને શુદ્ધ શાકાહારી ભોજન પીરસવામાં આવે છે.
  • મેનુ: અવતારામાં કોઈ સામાન્ય મેનુ નથી હોતું, પરંતુ એક 'ટેસ્ટિંગ મેનુ' (Tasting Menu) હોય છે જેમાં લગભગ 16 થી વધુ વાનગીઓ પીરસવામાં આવે છે. દરેક વાનગી પાછળ એક વાર્તા અને આયુર્વેદિક મહત્વ હોય છે.
  • અનુભવ: આ રેસ્ટોરન્ટ માત્ર જમવા માટે નથી, પણ એક આદ્યાત્મિક અને કલાત્મક અનુભવ (Dining Experience) પૂરો પાડે છે.

મુખ્ય વિગતો:

  • રેટિંગ: 4.8 સ્ટાર
  • સરનામું: Dubai Hills Estate, Business Park 1, Dubai, UAE.
  • સમય: * મંગળવાર થી શુક્રવાર: સાંજે 6:00 થી 11:30
    • ​શનિવાર અને રવિવાર: બપોરે 1:30 - 3:00 અને સાંજે 6:00 - 11:30
    • ​સોમવારે બંધ રહે છે.
  • સંપર્ક: +971 800 1604
  • વેબસાઇટ: avatara.ae

ગ્રાહક સમીક્ષા:

એક ગ્રાહકે જણાવ્યું હતું કે, "અવતારામાં જમવું એ એક જાદુઈ અનુભવ છે. શેફ રાહુલ રાણાની સર્જનાત્મકતા દરેક વાનગીમાં દેખાય છે. શાકાહારી ભોજન આટલું અદભૂત હોઈ શકે તે માન્યામાં નથી આવતું."

રામ ઠાકુર (Ram Thakur): યોગ સિદ્ધિઓ પ્રાપ્ત કરનારા એક અદ્ભુત યોગી.... અહીં ક્લિક કરો

  • શ્રી રામ ઠાકુર (૧૮૬૦–૧૯૪૯) ખરેખર ભારતના અદભૂત સંતો અને યોગીઓની પરંપરાનું એક તેજસ્વી રત્ન છે. તેઓ માત્ર એક સાધક નહોતા, પરંતુ લાખો ભક્તો માટે આદ્યાત્મિક માર્ગદર્શક અને સાક્ષાત શાંતિનું પ્રતીક ગણાતા.
રામ ઠાકુર વિશેની કેટલીક મહત્વની અને પ્રેરણાદાયક બાબતો અહીં છે:
  • જીવન અને સાધના
  • જન્મ: તેમનો જન્મ બાંગ્લાદેશના ફરીદપુર જિલ્લાના ડિંગામાણિક ગામમાં થયો હતો.
  • કઠિન તપસ્યા: તેમણે હિમાલયના દુર્ગમ વિસ્તારોમાં અને કામાખ્યા જેવા શક્તિપીઠો પર વર્ષો સુધી અત્યંત કઠિન સાધના કરી હતી.
  • સિદ્ધિઓ: એવું કહેવાય છે કે તેમણે યોગ દ્વારા એવી આત્મિક ઊંચાઈ પ્રાપ્ત કરી હતી કે તેઓ પ્રકૃતિ અને માનવ મન પર અદભૂત નિયંત્રણ ધરાવતા હતા, છતાં તેઓ હંમેશા અતિશય સાદગીમાં જીવ્યા.
મુખ્ય ઉપદેશો
રામ ઠાકુર કોઈ લાંબા પ્રવચનો આપતા નહોતા, પણ તેમના ટૂંકા અને માર્મિક વેણ ભક્તોના જીવન બદલી નાખતા:
નામ સ્મરણ: તેઓ સતત ભગવાનના નામનો જપ કરવા પર ભાર મૂકતા. તેમના મતે 'નામ' અને 'નામી' (ભગવાન) એક જ છે.
  • સહનશીલતા: તેઓ કહેતા કે જીવનમાં જે પણ પરિસ્થિતિ આવે તેને ધૈર્ય અને સહનશીલતાથી સ્વીકારવી જોઈએ.
  • ગૃહસ્થ જીવનમાં યોગ: તેમણે શીખવ્યું કે યોગ માત્ર હિમાલયની ગુફાઓમાં જ નથી, પણ સંસારમાં રહીને પોતાની ફરજો નિભાવતા નિભાવતા પણ ઈશ્વરને પામી શકાય છે.
વિશેષતા
તેમના ભક્તો તેમને 'કૈવલ્યનાથ' તરીકે પણ ઓળખે છે. તેમના જીવનનો સૌથી મોટો ચમત્કાર તેમની હાજરી માત્રથી મળતી પરમ શાંતિ હતી. આજે પણ પશ્ચિમ બંગાળ અને બાંગ્લાદેશ સહિત આખા ભારતમાં તેમના લાખો અનુયાયીઓ છે.
  • એક પ્રેરક પ્રસંગ: સાદગી અને જ્ઞાન
એકવાર એક વિદ્વાન પંડિત રામ ઠાકુર પાસે પોતાની વિદ્વતાનું પ્રદર્શન કરવા આવ્યા. તેઓ શાસ્ત્રોના અઘરા પ્રશ્નો પૂછવા માંગતા હતા. રામ ઠાકુર ત્યારે સાવ સામાન્ય વસ્ત્રોમાં જમીન પર બેઠા હતા. પંડિતે જ્યારે પ્રશ્નો પૂછવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે ઠાકુરે એટલી સરળ ભાષામાં જવાબ આપ્યા કે પંડિત સ્તબ્ધ થઈ ગયા. ઠાકુરે કહ્યું:
"શાસ્ત્રો વાંચવા એ નકશો જોવા જેવું છે, પણ સાધના કરવી એ રસ્તા પર ચાલવા જેવું છે. નકશો જોવાથી મંજિલ નથી મળતી, ચાલવાથી મળે છે."
રામ ઠાકુરની 'વેદવાણી' (મહત્વના સંદેશા)
તેમણે ભક્તોને લખેલા પત્રો 'વેદવાણી' પુસ્તક સ્વરૂપે સંગ્રહિત છે. તેના કેટલાક મુખ્ય મુદ્દા અહીં છે:
  • કર્મનો સિદ્ધાંત: તેઓ કહેતા કે માણસે પોતાના પ્રારબ્ધ (નસીબ) ને હસતા મુખે સ્વીકારવું જોઈએ. જે થવાનું છે તે થઈને જ રહેશે, એટલે ચિંતા છોડીને ભગવાન પર ભરોસો રાખવો.
  • સત્યનું મહત્વ: તેમના મતે સત્ય બોલવું અને સત્યના માર્ગે ચાલવું એ જ સૌથી મોટી તપસ્યા છે.
  • ગુરુ અને શિષ્ય: તેઓ માનતા કે સાચો ગુરુ શિષ્યના હૃદયમાં જ બિરાજમાન છે, ફક્ત શિષ્યએ શુદ્ધ થવાની જરૂર છે.
તેમના સ્થાપિત મુખ્ય આશ્રમો
જો તમે ક્યારેય મુલાકાત લેવા ઈચ્છતા હોવ, તો તેમના મુખ્ય કેન્દ્રો અહીં છે:
કૈવલ્યધામ (ચિત્તાગોંગ, બાંગ્લાદેશ): આ તેમનું મુખ્ય સ્થાન છે.
કૈવલ્યધામ (જાદવપુર, કોલકાતા): પશ્ચિમ બંગાળમાં આ ખૂબ જ શાંત અને આધ્યાત્મિક કેન્દ્ર છે.
પુરી (ઓડિશા): જગન્નાથ પુરીમાં પણ તેમનો આશ્રમ આવેલો છે.

Monday, January 19, 2026

Ficus Elastica (Rubber Plant) : જે હવામાંથી ઝેરી તત્વોનું શોષણ કરી હવાનું શુદ્ધિકરણ કરે છે!!!!!!

 
  • ફાઈકસ ઇલાસ્ટિકા (Ficus Elastica), જેને આપણે સામાન્ય રીતે રબર પ્લાન્ટ તરીકે ઓળખીએ છીએ, તે માત્ર ઘરની સુંદરતા જ નથી વધારતું પણ એક કુદરતી 'એર પ્યુરિફાયર' તરીકે પણ કામ કરે છે.
તે હવામાંથી ઝેરી તત્વોને કેવી રીતે દૂર કરે છે તેની વિગતવાર પ્રક્રિયા નીચે મુજબ છે:
૧. હવાનું શોષણ અને ગાળણ (Absorption and Filtration)
રબર પ્લાન્ટના પાંદડા મોટા, મીણ જેવા (waxy) અને જાડા હોય છે. આ પાંદડાની સપાટી હવાના સંપર્કમાં આવે ત્યારે હવામાં રહેલા પ્રદૂષકોને આકર્ષે છે.
સ્ટોમેટા (Stomata): પાંદડા પર રહેલા નાના છિદ્રો દ્વારા પ્લાન્ટ કાર્બન ડાયોક્સાઈડની સાથે હવામાં રહેલા હાનિકારક વાયુઓને પણ અંદર ખેંચે છે.
ઝેરી તત્વો: તે મુખ્યત્વે ફોર્માલ્ડીહાઈડ (Formaldehyde), બેન્ઝીન અને ટ્રાયક્લોરોઈથીલીન જેવા ઝેરી તત્વોને હવામાંથી દૂર કરવામાં સક્ષમ છે.
૨. ફાયટોરેમીડિયેશન (Phytoremediation)
આ એક એવી જૈવિક પ્રક્રિયા છે જેના દ્વારા છોડ જમીન અથવા હવામાંથી ઝેરી પદાર્થોને શોષી લે છે, તેને તોડી નાખે છે અથવા તેને બિનહાનિકારક બનાવે છે.
ટ્રાન્સલોકેશન: એકવાર ઝેરી તત્વો પાંદડા દ્વારા શોષાઈ જાય, પછી તે છોડના મૂળ સુધી પહોંચાડવામાં આવે છે.
મૂળના સુક્ષ્મજીવો: રબર પ્લાન્ટના મૂળમાં રહેલા ખાસ પ્રકારના બેક્ટેરિયા અને માઇક્રોબ્સ આ ઝેરી તત્વોને ખોરાક તરીકે વાપરે છે અને તેને કુદરતી રીતે નષ્ટ કરી દે છે.
૩. ભેજનું પ્રમાણ વધારવું (Transpiration)
રબર પ્લાન્ટ બાષ્પોત્સર્જન (Transpiration) પ્રક્રિયા દ્વારા હવામાં ભેજ છોડે છે.
જ્યારે હવામાં ભેજ વધે છે, ત્યારે હવામાં ઉડતા ધૂળના રજકણો અને એલર્જી પેદા કરતા તત્વો ભારે થઈને નીચે બેસી જાય છે. આનાથી શ્વાસ લેવા માટે શુદ્ધ હવા મળે છે.
૪. કાર્બન ડાયોક્સાઈડનું ઓક્સિજનમાં રૂપાંતર
બધા છોડની જેમ, રબર પ્લાન્ટ પણ રાત્રે કાર્બન ડાયોક્સાઈડ લે છે (કેટલાક અંશે) અને દિવસે પ્રકાશસંશ્લેષણ દ્વારા ઓક્સિજન મુક્ત કરે છે, જે ઘરના વાતાવરણને તાજગીસભર રાખે છે.
  • રબર પ્લાન્ટના અન્ય ફાયદા:
ઓછી સંભાળ તેને ખૂબ ઓછા સૂર્યપ્રકાશ અને પાણીની જરૂર પડે છે.
એલર્જીમાં ઘટાડો ધૂળ અને પ્રદૂષકોને શોષીને અસ્થમા કે એલર્જીના દર્દીઓને રાહત આપે છે.
મોટા પાંદડા તેના વિશાળ પાંદડા વધુ માત્રામાં પ્રદૂષકોને પકડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
નોંધ: રબર પ્લાન્ટના પાંદડાને સમયાંતરે ભીના કપડાથી સાફ કરવા જોઈએ, જેથી તેના છિદ્રો (Stomata) ખુલ્લા રહે અને તે વધુ સારી રીતે હવા શુદ્ધ કરી શકે.
રબર પ્લાન્ટ (Ficus Elastica) ને ઘરમાં સ્વસ્થ રાખવા માટે નીચે મુજબની બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે:
૧. સૂર્યપ્રકાશ (Sunlight)
રબર પ્લાન્ટને તેજસ્વી પણ પરોક્ષ (Indirect) સૂર્યપ્રકાશ ગમે છે.
ક્યાં રાખવો: બારીની નજીક જ્યાં સીધો તડકો ન આવતો હોય પણ પૂરતો ઉજાસ હોય.
સાવચેતી: જો તેને એકદમ સીધા અને કડક તડકામાં રાખવામાં આવે, તો તેના પાંદડા બળી શકે છે. જો ખૂબ અંધારામાં રાખશો, તો છોડનો વિકાસ અટકી જશે અને પાંદડા ખરવા લાગશે.
૨. માટીનું મિશ્રણ (Soil Mix)
આ છોડને એવી માટી ગમે છે જેમાં પાણી ભરાઈ ન રહે (Well-draining soil).
શ્રેષ્ઠ મિશ્રણ: સામાન્ય બગીચાની માટી + ૩૦% રેતી અથવા પરલાઈટ (Perlite) + ૨૦% ગાયનું ખાતર અથવા વર્મી કમ્પોસ્ટ.
કુંડામાં નીચે કાણું હોવું ખૂબ જરૂરી છે જેથી વધારાનું પાણી નીકળી જાય.
૩. પાણી આપવાની પદ્ધતિ (Watering)
રબર પ્લાન્ટને વધુ પડતું પાણી આપવાથી તેના મૂળ સડી શકે છે.
નિયમ: કુંડાની ઉપરની ૨-૩ ઇંચ માટી સુકાઈ જાય પછી જ પાણી આપવું.
ઉનાળામાં અઠવાડિયે ૨ વાર અને શિયાળામાં ૧૦-૧૫ દિવસે એક વાર પાણી પૂરતું છે.
જો પાંદડા પીળા પડવા લાગે, તો સમજી લેવું કે તમે પાણી વધુ આપી રહ્યા છો.
૪. પાંદડાની સફાઈ (Cleaning Leaves)
આ સૌથી મહત્વનો ભાગ છે. રબર પ્લાન્ટના પાંદડા મોટા હોવાથી તેના પર ધૂળ જામી જાય છે.
અઠવાડિયે એકવાર ભીના સુતરાઉ કપડાથી પાંદડાને હળવેથી લૂછવા.
આનાથી છોડ વધુ સારી રીતે પ્રકાશસંશ્લેષણ અને હવાનું શુદ્ધિકરણ કરી શકશે.
૫. ખાતર (Fertilizer)
વર્ષમાં બે વાર (વસંત ઋતુ અને ચોમાસામાં) જૈવિક ખાતર અથવા પ્રવાહી ખાતર આપવું.
શિયાળામાં આ છોડ આરામની સ્થિતિમાં (Dormancy) હોય છે, ત્યારે ખાતર ન આપવું.
  • કેટલીક વધારાની ટિપ્સ:
તાપમાન: તેને ૧૫°C થી ૩૦°C વચ્ચેનું તાપમાન અનુકૂળ આવે છે. બહુ ઠંડી કે એસી (AC) ના સીધા સંપર્કથી તેને દૂર રાખો.
ઝેરી તત્વ: ધ્યાનમાં રાખવું કે રબર પ્લાન્ટનું દૂધ (Sap) પાલતુ પ્રાણીઓ અને નાના બાળકો માટે થોડું ઝે
રી હોઈ શકે છે, તેથી તેને પહોંચથી દૂર રાખવો.

Sunday, January 18, 2026

Matthieu Ricard (મેથ્યુ રિકાર્ડ) : World Happiest Person on Earth (દુનિયાનો સૌથી ખુશ માણસ).... વધુ માહિતી માટે અહીં ક્લિક કરો

  • મેથ્યુ રિકાર્ડ (Matthieu Ricard) એક ફ્રેન્ચ લેખક, ફોટોગ્રાફર અને બૌદ્ધ સાધુ છે, જેમને વિજ્ઞાનીઓએ "દુનિયાના સૌથી ખુશ માણસ" તરીકે ઓળખાવ્યા છે. તેમનો જન્મ 1946માં ફ્રાન્સમાં થયો હતો અને તેમણે સેલ્યુલર જીનેટિક્સમાં (Cellular Genetics) Ph.D. પણ કર્યું છે.
તેમના વિશેની કેટલીક રસપ્રદ વાતો નીચે મુજબ છે:
૧. વિજ્ઞાનીઓએ કેમ તેમને 'સૌથી ખુશ' કહ્યા?
યુનિવર્સિટી ઓફ વિસ્કોન્સિનના ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટોએ મેથ્યુના મગજ પર એક પ્રયોગ કર્યો હતો. આ પ્રયોગમાં તેમના માથા પર 256 સેન્સર્સ લગાવવામાં આવ્યા હતા. પરિણામોમાં જોવા મળ્યું કે:
જ્યારે તેઓ કરુણા (Compassion) પર ધ્યાન (Meditation) કરતા હતા, ત્યારે તેમના મગજમાં ગામા તરંગો (Gamma Waves) નું સ્તર એટલું ઊંચું હતું જે વિજ્ઞાનના ઇતિહાસમાં અગાઉ ક્યારેય નોંધાયું નહોતું.
તેમના મગજનો ડાબો ભાગ (Left Prefrontal Cortex), જે હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે જોડાયેલ છે, તે ખૂબ જ સક્રિય જોવા મળ્યો હતો.
૨. ખુશી પાછળનું તેમનું રહસ્ય
મેથ્યુ રિકાર્ડ માને છે કે ખુશી એ કોઈ નસીબની વાત નથી, પરંતુ એક કૌશલ્ય (Skill) છે જેને કેળવી શકાય છે. તેમના મતે:
પરરોપકાર (Altruism): બીજાનું ભલું વિચારવાથી સાચી ખુશી મળે છે. સ્વાર્થીપણું દુઃખનું કારણ છે.
ધ્યાન (Meditation): મનને શાંત રાખવા માટે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ. જેમ આપણે જીમમાં જઈને શરીર બનાવીએ છીએ, તેમ ધ્યાનાભ્યાસથી મનને ખુશ રહેવાની તાલીમ આપી શકાય છે.
કરુણા: બીજા પ્રત્યે દયા અને પ્રેમ રાખવાથી મન હળવું અને આનંદિત રહે છે.
૩. તેમનો નમ્ર સ્વભાવ
રસપ્રદ વાત એ છે કે, મેથ્યુ રિકાર્ડ પોતે આ 'સૌથી ખુશ માણસ' ના ખિતાબને "વાહિયાત" ગણે છે. તેઓ કહે છે કે તેઓ માત્ર એક સાધારણ સાધુ છે જે આધ્યાત્મિક માર્ગે ચાલી રહ્યા છે. તેઓ દલાઈ લામાના ફ્રેન્ચ અનુવાદક તરીકે પણ સેવા આપે છે.
વિચારવા જેવી વાત: મેથ્યુ કહે છે કે, "જો તમે દરરોજ માત્ર 15 મિનિટ માટે પણ બીજાના સુખ વિશે વિચારો, તો તમે તમારા મગજની કામ કરવાની પદ્ધતિ બદલી શકો છો."
મેથ્યુ રિકાર્ડની ખુશી અને મનને શાંત રાખવાની રીતો ખૂબ જ સરળ અને વ્યવહારુ છે. 
  • તેમના પુસ્તકો અને મેડિટેશનની પદ્ધતિઓ વિશેની વિગતો નીચે મુજબ છે:
૧. મેથ્યુ રિકાર્ડની મેડિટેશન ટેકનિક: "પરોપકારી કરુણા"
મેથ્યુ મુખ્યત્વે 'Altruistic Love' (પરોપકારી પ્રેમ) પર ધ્યાન આપવાનું સૂચવે છે. તેને કરવાની પદ્ધતિ આ પ્રમાણે છે:
પૂર્વ તૈયારી: શાંત જગ્યાએ બેસો અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને મનને સ્થિર કરો.
સંકલ્પ: તમારા મનમાં એવી વ્યક્તિનો વિચાર કરો જેનો તમે ખૂબ આદર કરો છો અથવા પ્રેમ કરો છો.
લાગણીનો વિસ્તાર: એ વ્યક્તિ પ્રત્યે અપાર પ્રેમ અને કરુણા અનુભવો. વિચારો કે તે વ્યક્તિ હંમેશા સુખી રહે અને દુઃખથી મુક્ત રહે.
વિસ્તરણ: ધીમે ધીમે આ જ લાગણીને તમારા મિત્રો, અજાણી વ્યક્તિઓ અને અંતે એવા લોકો તરફ લઈ જાઓ જે તમને ગમતા નથી.
લક્ષ્ય: આ ધ્યાનનો હેતુ મગજને એવી રીતે તાલીમ આપવાનો છે કે તે નકારાત્મકતાને બદલે હંમેશા હકારાત્મક અને પ્રેમાળ વિચારો તરફ વળે.
૨. તેમના લોકપ્રિય પુસ્તકો: 
​મેથ્યુ રિકાર્ડના પુસ્તકો વૈજ્ઞાનિક અભિગમ અને આધ્યાત્મિકતાનો સમન્વય છે. જો તમારે તેમને વાંચવા હોય, તો આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે:
પુસ્તકનું નામ અને મુખ્ય વિષય
Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill ખુશી કેવી રીતે કેળવવી તેની પ્રેક્ટિકલ માર્ગદર્શિકા.
Altruism બીજાની મદદ કરવાથી મનુષ્ય અને સમાજને શું ફાયદો થાય છે તેનું વિજ્ઞાન.
The Quantum and the Lotus વિજ્ઞાન (Physics) અને બૌદ્ધ ધર્મ વચ્ચેના જોડાણ વિશેની ચર્ચા.
Matthieu Ricard: An Anthology તેમના જીવનના અનુભવો અને સુંદર ફોટોગ્રાફ્સનો સંગ્રહ.

૩. તેમની કેટલીક મહત્વની શીખ
મન એક અરીસો છે: અરીસામાં ધૂળ હોય તો ચોખ્ખું દેખાતું નથી, તેમ મનમાં ક્રોધ અને ઈર્ષ્યા હોય તો જીવન સુંદર નથી લાગતું. ધ્યાન એ મનને સાફ કરવાનું કામ કરે છે.
ટૂંકા ગાળાનો આનંદ vs. સાચી ખુશી: ઇન્દ્રિયોના સુખ (જેમ કે સારું ખાવાનું કે ફરવું) ક્ષણિક હોય છે, જ્યારે આંતરિક શાંતિ એ કાયમી ખુશી છે.
"ખુશી એ કોઈ એવી વસ્તુ નથી જે આપોઆપ મળી જાય, તે મનની એક અવસ્થા છે જે મહાવરા (Practice) થી પ્રાપ્ત થાય છે." — મેથ્યુ રિકાર્ડ

Friday, November 21, 2025

લીલી હળદર ( Green Turmeric): બનાવવાની Ingredients સાથેની રીત... જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો


  • 5 વ્યક્તિઓ માટે હળદરના Ingredients (ઘટકો):
1. તાજી લીલી હળદર: 400 ગ્રામ.
2.લીલું લસણ: 800ગ્રામ.
3. લીલાં મરચા: 100ગ્રામ.
4. આદુ: 50 ગ્રામ.
5. ધાણા: 50 ગ્રામ.
6. ટામેટું: 2 નંગ.
7.વટાણા: 100ગ્રામ.
8. દહીં: Amul નાનો કપ (એક દમ ઓછી ખટાશ)
9. છાશ: Amul બે થેલી.
10. ઘી: 300ml 
11. મસાલા: મીઠું, મરચું, હળદર (ઓછી), ધાણા પાઉડર , કાળા મરી પાઉડર, ગરમ મસાલો.
12. વગાર માટે: જીરું, તમાલપત્ર અથવા મીઠો લીમડો.
13. સાધનો: નોન સ્ટીક પેનમાં બનાવવું, લાકડાનો તવેતો.
14. ગોળ: 150 ગ્રામ.
15. બાજરીના રોટલા: ૮ નંગ.
  • બનાવવાની રીત: 
1. સૌ પ્રથમ નોન સ્ટીક  પેનમાં લીલી હળદરને ઘીમાં શેકવાની છે. તે માટે 200 ml ઘી લઈ , ધીમો તાપ રાખવો, ગરમ થાય ત્યાર બાદ લીલી હળદર નાખવી, સતત હલાવતા રહેવું.12-15 મિનીટ બાદ ચેક કરવું. હળદર ચાખો ચરક ન બોલવું જોઈએ!!! હળદરનો કલર શ્યામ પડશે, ત્યાર બાદ હળદર શેકાઈ જાય એટલે ઘી છૂટશે.. એટલે સમજી લેવું કે હળદર શેકાઈ ગઈ. હળદરને અલગ વાસણમાં કાઢી  દેવી.
2. સાથે સાથે એક તપેલીમાં પાણી લઈ તેમાં વટાણા નાખવા અને ગેસ ઉપર મૂકવું. એક ઉભરો લાવવો. ત્યાર બાદ તપેલીને સાઈડમાં મૂકી દેવી. વટાણા બફાઈ જશે.
3. હવે, પેનમાં 100-150 ગ્રામ ઘી લઈ, જીરા અને તમાલ પત્ર/ મીઠા લીમડાનો વગાર કરવો. અને બધું લીલું લસણ નાખી ચડવા દેવું. તે  વખતે થોડો હળદર પાઉડર નાખવો.90 ટકા લસણ ચડી જાય ત્યાર બાદ, આદુ મરચાની પેસ્ટ નાખવી. અને ચડવા દેવું. બારીક કાપેલા ટામેટા નાખવા. અહીં આપણે સૂકી ડુંગળીનો ઉપયોગ નહિ કરીએ કારણ કે તેનાથી  લીલા લસણ નો સ્વાદ કપાશે.
4. ચડી જાય ત્યાર બાદ,  બાફેલા વટાણા,મીઠું, મરચું , ધાણા પાઉડર, મરી પાઉડર (ખાસ નાખવો). અને મિક્સ કરો.
5. ત્યાર બાદ, તાપ ધીમો કરી, ગરમ મસાલો અને જરૂર મૂજબ દહી નાખી. ગેસ બંધ કરી દેવો. મિક્સ કરો...
6. બારીક કાપેલા લીલા ધાણા નાખી, બાજરીના રોટલા , ગોળ (જરૂર હોય તો) છાસ સાથે સર્વ કરો.


પાઈપરીન (Piperine): કાળા મરીમાં રહેલ અદભૂત તત્ત્વ.... વધુ માહિતી માટે અહીં ક્લિક કરો


પાઈપરીન (Piperine) એ મરી (ખાસ કરીને કાળા મરી - Piper nigrum) માં હાજર રહેલું મુખ્ય આલ્કલોઇડ (આલ્કલોઇડ્સ એ કુદરતી રીતે બનતા કાર્બનિક સંયોજનો છે જે સામાન્ય રીતે છોડમાં જોવા મળે છે) જે તેના તીખા સ્વાદ માટે જવાબદાર છે.

​આ એક કુદરતી સંયોજન છે જેનો ઉપયોગ આયુર્વેદ અને અન્ય પરંપરાગત દવા પ્રણાલીઓમાં સદીઓથી થતો આવ્યો છે.

​મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ અને ઉપયોગો:

  • સ્વાદ: મરીને તીખાશ (pungency) આપે છે.
  • જૈવઉપલબ્ધતા વધારવી (Bioavailability Enhancer): આ પાઈપરીનનો સૌથી નોંધપાત્ર ગુણધર્મ છે. તે શરીરમાં અન્ય પોષક તત્ત્વો અને દવાઓના શોષણને વધારવામાં મદદ કરે છે, જે તેમને વધુ અસરકારક બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે હળદરમાંથી કર્ક્યુમિનના (Curcumin) શોષણમાં નોંધપાત્ર વધારો કરવા માટે જાણીતું છે.
  • ઔષધીય ગુણધર્મો: અભ્યાસો સૂચવે છે કે તેમાં નીચેના ગુણધર્મો હોઈ શકે છે:
    • ​એન્ટીઑકિસડન્ટ (Antioxidant)
    • ​બળતરા વિરોધી (Anti-inflammatory)
    • ​પાચનને ઉત્તેજિત કરવું
    • ​નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર
  • ​કર્ક્યુમિન શરીરમાં ઓછું શોષાય (poor bioavailability) છે. તેના શોષણને સુધારવા માટે, તેને ઘણીવાર કાળા મરીમાં (Black pepper) જોવા મળતા પાઇપરિન (Piperine) સાથે લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

Monday, October 13, 2025

ધ્યાન (Meditation) અને ફાયદા (Benefits):

 


1. રોજ એક સમય અને  જગ્યા નકકી કરો, કે જે સમયે તમને કોઈ ડિસ્ટર્બ ન  કરે , તે સમય  ફક્ત ને  ફક્ત 20 મિનિટ  નો  હોય .
2.  આ  જગ્યાએ  શાંતિથી  આ 20 મિનિટ બેસીને  નીચે  મુજબ ઘ્યાન  કરવું .
3.  સૌ પ્રથમ  આંખો  બંધ કરીને  , તમામ  વિચારો  શૂન્ય  કરવાના  છે , મનમાં  કોઈ પણ  વિચાર  હોવો  જોઇએ  નહિ. આ   કરવામાં  તમને 5-10 મિનીટ લાગશે.
4. ત્યારબાદ આ વિચાર શૂન્ય અવસ્થામાં નાભી (નાક) ઉપર ઘ્યાન કેન્દ્રિત કરી, ઓહમ નું ઉચ્ચારણ ચાલુ કરવું........5-10 મિનીટ કરવું.
5. આ ક્રિયા શક્ય હોય તો રોજ કરવી. રાત્રે સૂતા પહેલા આ ક્રિયા કરી શકાય.
ઘ્યાન (Meditation) ના ફાયદા:
1. Over thinking 🤔 (વધારે પડતું વિચારવું) થી બચી શકાય. જેનાથી જીવનમાં ખુબ ફાયદો થશે.
2. કોઈ કામ કે બાબત ઉપર Concentrate કરી શકાય.
3. સારી રીતે Decision લઈ શકાય.
4 .mind ઉપર કન્ટ્રોલ તમારો રહેશે. જે ખુબ મહત્વનો છે.
5. મગજ ને આરામ મળશે. જે કદાચ આ ક્રિયા કરવાથી જ મળે.
6. ઊંઘ સારી આવશે.
7. Overall Health (આરોગ્ય) સારી રહેશે. --" Health is Wealth".


Monday, July 7, 2025

ખોરાક પચવા (Food Digestion) માટે કેટલો સમય (Time) લાગે છે ?.... જાણવા જેવું

  • ફળો : ૨૦ મિનિટ થી ૧ ક્લાક
  • ફ્રૂટ જ્યુસ: ૩૦ મિનિટ
  • સલાડ: ૨૦ થી ૩૦ મિનિટ 
  • સૂપ: લગભગ ૪૫ મિનિટ 
  • રાંધેલું શાકભાજી : આશરે ૧ થી ૨ કલાક 
  • બીન અને  સ્પ્રાઉટ્સ: લગભગ  ૨  કલાક 
  • મસૂર અને તુવેર દાળ : ૨ થી ૩ કલાક 
  • અનાજ (ઘઉં ,ચોખા ): ૨ થી ૩ ક્લાક  
  • મિશ્ર અનાજ :  ૨ થી ૬ ક્લાક  
  • દૂધ અને દૂધથી બનેલી વસ્તુઓ :૧ થી ૨ ક્લાક   
  • પનીર અને ચીઝ: ૬ થી ૮ ક્લાક   
  • તળેલો ખોરાક : ૮ થી ૧૦ ક્લાક   
  • ચા અને કોફી : ૨૦ થી ૨૨ ક્લાક  
  • માંસાહારી ખોરાક: ૬ થી ૭૨ ક્લાક   

Saturday, July 5, 2025

The President House Kitchen (રાષ્ટ્રપતિ ભવનનું રસોડું -India) : ત્યાંની વાનગીઓની સુગંધ આખી દુનિયામાં પ્રસરે છે!!!! વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો

હમણાં જ The Luxe Caf'e.com નામના એક અવ્વલ દરજ્જાના મેગેઝીને એક શેફનો ઇન્ટરવ્યૂ લીધો. શેફનું નામ હતું -- મોન્ટુ સૈની. (Montu Saini). ઇન્ટરવ્યૂ દરમિયાન એમને કહ્યું કે "તમે રેસ્ટોરન્ટમાં કોઈ ભૂલ માટે સોરી કહી શકો પરંતુ રાષ્ટ્રપતિ ભવનના રસોડામાં Mistakes - ભૂલો માટે કોઈ જગ્યા નથી. " -- આ શબ્દો છે રાષ્ટ્રપતિ ભવન ના અત્યાર સુધીના Youngest Executive Chef ના. તેઓ Club des Chefs des Chefs (CCC) ના Youngest સભ્ય છે કે જે ઇન્ટરનેશનલ લેવલે પ્રેસિડેન્ટસ,પ્રાઇમ મિનિસ્ટર્સ, રાજા અને રજવાડાઓ માટે કુકિંગ કરતા શેફની ક્લબ છે. આપણા દેશ માટે આ ગૌરવની ક્ષણ છે.
        એક વખત એવું બન્યું કે એક છોકરો હરિયાણાની કોઈ ગામની શાળામાં વિજ્ઞાન પ્રવાહનું બારમું ધોરણ પાસ કર્યા પછી આઈ આઈ ટી  (IIT - Indian Institute of Technology) ની પ્રવેશ પરીક્ષાની તૈયારીઓ માટે હિસ્સાર શહેરમાં આવે છે. ત્યાં તેના કાકા એકલા રહેતા ,ઘરમાં એ છોકરો અને તેના કાકા બસ બીજું કોઈ નહીં!!! એટલે જમવાનું બનાવવાનું કામ એ બંને એ જ કરવું પડે.છોકરો શાકભાજી લાવે અને સમારવાનું  (Cutting) કામ કરે, અને  કાકા ભોજન બનાવે.પરંતુ એક દિવસ કોઈ સંજોગોવસાત એના કાકાને કામ પરથી મોડું થાય એવું હતું એટલે તેમને ભત્રીજાને રોટલી અને શાક બનાવવાનું કહ્યું. છોકરાએ કેટલીક રોટલીઓ બનાવી પરંતું મોટાભાગની રોટલી બળી જાય છે શાકના સા હાલ થયા હશે એ સમજી શકાય છે!!!! આ ઘટના બાદ કદાચ કાકાએ ભત્રીજાને રસોડામાં પગ મુકવા નહીં દીધો હોય એ સ્વાભાવિક છે!!!! પણ વખત જતાં આ છોકરો એટલે મોન્ટુ ભારતના સૌથી પ્રતિષ્ઠિત, મોડર્ન ,મોભાદાર રસોડામાં પોતાના પગ જમાવી ,હેડ શેફ  બનશે એવું વિધાતાએ એની નિયતિમાં લખ્યું હશે!!! આ રસોઈ ઘર એટલે--"The President House Kitchen, India".
એક ઘરમાં રાધવું એ એક ક્રિયા છે,ફાઈવ સ્ટાર હોટેલમાંતે એક કળા (Skill) છે પરંતુ રાષ્ટ્રપતિ ભવનના કિચનમાં રાધવું એ એક પરીક્ષા ,(Exam) છે અને તેમાં તમારે 100 માંથી 100 માર્ક્સ લાવવા જ પડે. આ શબ્દો છે ત્યાંના હેડ શેફ રહી ચૂકેલા મોન્ટુ સૈનીના.
જ્યારે આપણા રાષ્ટ્રપતિ કોઈ વિદેશી રાજકીય મહેમાનને મિજબાની આપતા હોય ત્યારે ડાઇનિંગ ટેબલ પર પીરસાતી દરેક વાનગી આપણા દેશનું પ્રતિનિધિત્વ કરતી હોય છે. આવી મિજબાનીઓ રાજદ્વારીની (Politically)સંબંધોને ગાઢ બનાવવા માટે યોજાતી હોવાથી તેને ફૂડ ડિપ્લોમસી (Food Diplomacy)  કહેવાય છે.
મોન્ટુ સૈનીનું કામ અવનવા સ્વાદિષ્ટ વ્યંજનો વડે ભારતની ફૂડ ડિપ્લોમસી નો  દબદબો જાળવી રાખવાનું હતું.હવે તે કામ તેમના અનુગામી હેડ શેફ મુકેશ કુમાર સંભાળે છે તેઓ પણ તેના જ જેવી કાબેલિયત ધરાવે છે એમાં બે મત નથી!!!
મુકેશ કુમાર હેડ શેફ છે. તેમના નીચે 28 મદદનીશ રસોયા નિમવામાં આવ્યા છે,જ્યારે કોઈ મહાનુભાવોના માનમાં મહાભોજ ગોઠવવાનું હોય ત્યારે તેની તૈયારી એક લગ્ન પ્રસંગની જેમ ઘણા દિવસ અગાઉ શરૂ કરી દેવામાં આવે છે.સૌપ્રથમ મોઘેરા મહેમાન ની પસંદ ના પસંદ વિશેની જાણકારી લેવાય છે આ વાત જેટલી વાંચવામાં સરળ લાગે છે એટલી છે નહીં. કારણ કે પસંદ -નાપસંદ નું લિસ્ટ ખૂબ મોટું કે નાનું હોઈ શકે અને એમાંથી પસંદગી કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે , કારણ કે તમારી નાની સરખી ભૂલ બ્રેકિંગ ન્યુઝ બને છે અને છેક વિશ્વના દરેક ખૂણે પહોંચતાં વાર નથી લાગતી અને દરેક દેશના છાપે ચડ્યા વગર આ વાત રહેતી નથી એટલે જ વીવીઆઈપી મહેમાનની પસંદ-નાપસંદ જાણ્યા વગર મેનુ નક્કી થતું નથી!!! મહેમાનોની કોઈ એલર્જી છે કે નહીં તે અગાઉથી જાણી લેવામાં આવે છે. જેથી કરીને એ પદાર્થનો ઉપયોગ ન થાય, ત્યારબાદ જ હેડ શેફ અને તેની ટીમ સુપ લઈને ડેઝર્ટ સુધીની વાનગીઓ નક્કી કરે છે. બીજું મહત્વનું એ કે તેઓ ભારત આવ્યા છે તેવી લાગણી પણ થવી જોઈએ, તે માટે વ્યંજનોમાં ભારતીયપણું ઉમેરી ફૂડને Recreate કરવામાં આવે છે. ત્યારે જ વિદેશી મહેમાનને કંઈક નવું મળે એવી લાગણી થાય!!!! આજ તો ફૂડ ડિપ્લોમસીની  માસ્ટર કી  (Master Key) છે. મેન્યુ નક્કી થાય અને રાષ્ટ્રપતિ ભવન ના કાર્યાલય તરફથી લીલી ઝંડી મળે કે તરત મેન્યુ કાર્ડ રાષ્ટ્રપતિ ભવનના પ્રિન્ટિંગ પ્રેસમાં છપાવવા જાય . સોનેરી શાહી વડે પ્રિન્ટિંગ પામતા કાર્ડમાં સુપથી લઈ ડેઝર્ટ સુધીની વાનગીઓનું વિવરણ કરેલું હોય અને ભારતની રાજમુદ્રા---ચાર સિંહની આકૃતિ અને રાષ્ટ્રપતિ ભવન એવા શબ્દો છાપેલા હોય!!!
આ દરમિયાન તેની સમાંતર કિચનમાં જોરદાર ધમધમાટ સાથે હેડ શેફ અને તેની ટીમ કામ કરવાનું શરૂ કરી દે છે. જેમાં વપરાતા શાકભાજી તથા ફળો કિચન ગાર્ડનમાંથી ડાયરેક્ટ પ્રોટોકોલ મુજબ આવે છે,જે કોઈપણ પ્રકારની રાસાયણિક દવા કે ખાતર વાપર્યા વિના લીધેલી ઉપજ હોય છે, જેને સીધી જ એર કન્ડિશન્ડ રસોડામાં પહોચાડવામાં આવે છે. ત્યાં મદદનીશ શેફ દ્વારા સારામાં સારા ફાલને રાંધવા માટે અલગ કરી તેની કટાઈ (Cutting) ચાલુ કરી દેવામાં આવે છે!!!! આ કટાઈનું કામ પણ એટલું જ જીણવટ ભર્યું અને આવડત માગી લે એવું હોય છે!! It's a Example of Skill, Dedication,Perfection, Cleanliness.... Everything.
હવે વાત કરીએ રસોડાની ભવ્યતાની........ રાષ્ટ્રપતિ ભવનના ભોંયતળિયામાં બનેલું રસોડું કુલ સાત વિભાગોમાં વિભાજીત છે. એક સ્થળે ફક્ત બેકરી આઈટમ જેવી કે બ્રેડ બિસ્કીટ કેક વગેરે તૈયાર થાય. હલવાઈ નામે  ઓળખાતો બીજો સેક્શન જેમાં જલેબી, રબડી, ગુલાબજાંબુ, માલપુવા વગેરે પરંપરાગત ભારતીય મિષ્ઠાન્ન બને. ઈડલી, ઢોકળા, ખમણ જેવા વરાળથી રંધાતા વ્યંજનો માટે અલગ વિભાગ, વધુમાં પીઝા,બેક ડીશ જેવા તીવ્ર ગરમીથી બનતા પદાર્થો માટે અલગ વિભાગની વ્યવસ્થા છે. મહેમાનો માટેની મીજબાની યોજવાની ન હોય ત્યારે રાષ્ટ્રપતિ માટેના ચા-પાણી નાસ્તા અને ભોજન માટે અલગ વિભાગછે કે જેનું નામ છે "ફેમિલી કિચન" . એક સેક્શન રિસર્ચ અને ડેવલપમેન્ટ નામનું છે તેમાં રીતસર નવી ડીશ ઈજાત  (Develop) થાય છે!!!!!! તેને રિસર્ચ લેબોરેટરી ગણી લો. Food માં પણ રિસર્ચ લેબોરેટરી!!!!! આવું તો રાષ્ટ્રપતિ ભવનના રસોડામાં જ થાય!!!
NDTV ના એક Exclusive કાર્યક્રમમાં તેની પત્રકારા દ્વારા ભવનના સિનિયર કૂક સંજય કુમારને તત્કાલીન રાષ્ટ્રપતિ દ્રોપદી મુરમુર ના પસંદગીના  ફૂડ વિશે પૂછવામાં આવતા તેઓ કહે છે કે--મહામહિમને એકદમ સાત્વિક, ડુંગળી લસણ વગરનું વેજીટરિયન ખાવાનું પસંદ છે. મુખ્યત્વે શાકભાજી અને ફળોનો તેમના મેન્યુમાં સમાવેશ થાય છે. તેમને એકદમ સાદો ખોરાક જ પસંદ છે. તેમની પોતાની ફેવરિટ  આઇટમો પણ છે જેવી કે રાઈઝ ચીલ્લા અને ઓડીસાથી આવતી કેટલીક વાનગીઓ-- દાલમાં સંથુલા વગેરે તેમને પસંદ છે.
પરદેશથી આવનાર મહાનુભાવો મોટેભાગે નોન-વેજ ખોરાક ખાતાહોવાથી તેવી વાનગીઓ તેમના ભાણામાં પીરસવી પડે!!!આ માટેનું રો મટીરીયલ દિલ્હી મ્યુનિસિપલ કોર્પોરેશન અધિકૃત વિક્રેતા પાસેથી મેળવાય છે, ત્યારબાદ સરકારી તબીબો, અધિકારીઓ તેની ગુણવત્તાની ખાતરી કરી લે ત્યારબાદ જ રાષ્ટ્રપતિ ભવન ના કિચનમાં તેમને પ્રવેશ મળે!!!!
સામાન્ય રીતે રસોડામાં ગેસના ચૂલા હોય, જેમાં ભૂરી આગ હોય --આ પ્રકારના ચૂલાની મર્યાદા એ છે કે તેના દ્વારા ઉત્પન્ન થતી ગરમી પાત્રને વચ્ચે ગરમ કરે છે,ગરમી સપ્રમાણ રહેતી નથી, તેથી ખોરાક એકસરખો રંધાતો નથી. આ મર્યાદા ને ધ્યાનમાં લેતો પરંપરાગત ચૂલાને બદલે  આ રસોડામા સીરામીક વર્તુળાકાર પ્લેટ હોય અને તેની નીચે ફુવારાની નોઝલ જેવી રચના ધરાવતા સંખ્યાબંધ બર્નર હોય, જેથી કરીને તાપ આખી પ્લેટ ઉપર દરેક જગ્યાએ સરખો રહે અને ખોરાકનું કણ કણ એક જ સમયે,એક જ સાથે ,એક જ તાપમાને રંધાય!!!! તેથી તેના સ્વાદ અને સોડમ જળવાઈ રહે!!!
રસોડામાં વપરાતી તમામ વસ્તુઓ જેવી કે શાકભાજી, નોનવેજ મસાલા--નેશનલ એગ્રીકલ્ચર કો ઓપરેટિવ માર્કેટિંગ ફેડરેશન ઓફ ઇન્ડિયા મારફતે કડક સુરક્ષા પછી જ ભવન રસોડામાં જાય છે. ખાધ સામગ્રીમાં ભેળસેળ યા વિષ  ભેળવવા જેવી સંભવિતતા પારખવા માટે સુરક્ષાના પગલાં ભરવામાં આવે છે, જે અંતર્ગત ભવનના તમામ રસોયા,હેડશેફ ,સ્પેશિયલ પ્રોટેકશન ગ્રુપ (SPG  Commando) ના સભ્યો દરેક વાનગીને ચાખીને પારખું કરી લે છે!!!!
હવે વારો પીરસવાનો અને એ પણ શાહી અંદાજમાં.... રસોડામાં વિવિધ વ્યંજનો બનતા હોય તે દરમિયાન ભવનનો સ્ટાફ બેન્કવેટ હોલ (વધારે માણસો માટે જમણવારનું આયોજન કરવા માટેનો હોલ) નામના શાહી ભોજન ખંડમાં તડામાર તૈયારીઓ ચાલતી હોય છે. બેન્કવેટ હોલ 104 ફીટ લાંબો અને 34 ફીટ પહોળો છે જેને આરસની ચકચકિત  ફરસ, ઈમારતી લાકડાની પેનલો,ઝુમરો અને કલાત્મક ગાલીચાથી સજજ કરેલો છે. જાણે કે કોઈ રાજાનો મહેલ ના હોય!!!!
ભારતની રાજમુદ્રા તથા રાષ્ટ્રપતિ ભવન શબ્દો ઉપસાવેલી કાચની પ્લેટ,છરી- કાટા ,ચમચી ,ગ્લાસ, નેપકીનની એક ચોક્કસ હરોળમાં ગોઠવણ ખરેખર કાબિલેદાદ હોય છે. તેમાં મુકેલા ફૂલદાનીના ફૂલ મોગલ ગાર્ડનના બગીચામાંથી  જ આવતા હશે!!! વેજિટરિયન ફૂડ જે મહેમાનો લેવાના હોય
 તેમની કાચની પ્લેટ આગળ નાનકડી કાચની પહેલીમાં લાલ રંગનું ગુલાબ મૂકવામાં આવે છે,  પીરસનાર માટે ગુલાબનું ફૂલ તે સંકેત છે કે અહીં નોનવેજ આઈટમ આપવી નહીં. બાજુમાં મેન્યુ કાર્ડ હોય તેમાં સમગ્ર વાનગીઓનું વિવરણ હોય. હોલ એ રીતે સજાવેલો હોય કે ફોટો પાડવાનું મન થઈ જાય!!!
મહાભોજ માટેની તમામ તૈયારીઓ થઈ રહી હોય ત્યારે, સૌપ્રથમ રાષ્ટ્રપતિ તેમના મોઘેરા મહેમાનના સ્વાગતમાં થોડાક શબ્દો કહે અને ત્યારબાદ મહેમાન પણ થોડા શબ્દો વડે રાષ્ટ્રપતિનો આભાર માને,આ સાથે મહાભોજ અધિકૃત રીતે શરૂ થાય!!! રાષ્ટ્રપતિ ભવન ભારતની શિસ્ત, સંસ્કૃતિ અને ગરિમાનું પ્રતિક છે,એટલે તમામ બાબતો ધ્યાનમાં રાખીને આખો અવસર પાર પાડવાનો થાય.
મહેમાનોની કઈ વાનગી ક્યારે પીરસવી એ માટે મૌખિક આદેશ આપવામાં આવે તો નાહકનું ઘોઘાટ થાય,આથી બેન્કવેટ હોલમાં ભૂરી,લીલી, લાલ એમ ત્રણ બત્તીઓનું આયોજન કરેલું હોય છે. ભોજન ખંડમાં નવું વ્યંજન લાવવા માટે હેડ બટલર તરીકે ઓળખાતા મુખ્ય પીરસણીયા ભૂરી બત્તીનું બટન દાબે. આવેલી વાનગી પીરસવાની હોય તો લીલી બત્તી ઝબકે. મહેમાનો તે વાનગી આરોગી લે એટલે ખાલી પ્લેટ ઊંચકવા માટે વળી લાલબત્તી નું બટન દાબે ,આમ એટલું શુંવ્યવસ્થિત થાય કે ક્યાંય અગવડ પડે નહીં. ભોંય તળિયા થી બેન્કવેટ હોલ વચ્ચેનું અંતર કાપતા અંદાજે આઠેક મિનિટ લાગે ,એ દરમિયાન વાનગી ઠરી જાય એ સ્વાભાવિક છે એટલે તેને સગડી પર સહેજ ગરમ કરવામાં આવે,ત્યાર બાદ જ પીરસવામાં આવે. 
મીજબાનીના આરંભે હેડ બટલર લીલી બત્તીનો ઈશારો કરે કે તરત સિનિયર બટલરોનો કાફલો શિસ્ત બદ્ધ રીતે મહેમાનોને સુપ પીરસે. સુપ એટલો પાણીદાર અને ટેસ્ટફૂલ રાખે કે ભૂખ ઉગડે!! સૂપ પીવાય જાય એટલે લાલ લાઈટ વડે સુપ બાઉલ અને ચમચી ઉપાડી લેવાનો સંકેત આપે, હવે વારો આવશે સ્ટાર્ટરનો... લીલી બત્તી થતાની સાથે જ સ્ટાર્ટરની વાનગીઓ પીરસવા લાગી છે આમાં પાલક પાપડી ચાટ, દહી આલુ ટિક્કી, મગની દાળના બેઝવાળા પીઝા, ગુજરાતી ખમણ ઢોકળા જેવા ભારતીય પરંપરાગત સ્ટાર્ટર હોય જે આપણે સ્ટ્રીટ ફૂડમાં ખાતા હોઈએ છીએ, પણ આ બધાને શાહી અંદાજમાં  પીરસવામાં આવે છે.
આગામી તબક્કો મુખ્ય ભોજનનો છે જેમાં અચૂક પણે એક વાનગી દાલ રાયસીના છે (રાષ્ટ્રપતિ ભવન જે ટેકરી પર બનેલું છે તે રાયસીના હિલ) તેનો આવિષ્કાર મચિન્દ્ર કસ્તુર નામના એક્ઝિક્યુટિવ શેફ  દ્વારા કરવામાં આવેલો.કાળા અડદ અને રાજમાને આખી રાત પલાળી સવારે તેને ધોઈ નિતારી લેવાય છે વિવિધ મસાલાનો વઘાર, ટામેટાની ક્રીમ ,કેસર ,કસૂરી મેથી સાથે ધીમી આંચ પર લગભગ 8 કલાક સુધી તેને પકવવામાં આવે છે. આ દરમિયાન શેફ સતત તેના પર નજર રાખે છે. 
મુખ્ય ભોજનમાં દાલ રાયસીના, અંજીર મલાઈ કોફતા, સબઝ બાવલી હાંડી, મોંઘા દાટ મશરૂમ થી બનતું દમ ગુછી મટર, રાયતા, રોટી,નાન, પરાઠા મેથી કુલચા વગેરે પીરસવામાં આવે. આ પત્યા બાદ ત્રીજો રાઉન્ડ આવે છે  ડેઝર્ટ (મીઠાઈ) તેમાં પાઈનેપલ હલવો, સીતાફળ હલવો, રબડી જલેબી, રબડી રોલ કેક ,એપલ પાઈ (વિદેશીડેઝર્ટ) આમાંથી  એક  બે મીઠાઈ વડે મો મીઠું કરાવવામાં આવે છે.
અંતમાં ચા- કોફી અથવા કાશ્મીરી કાહવા વડે મીજબાની ને પૂર્ણવિરામ મુકાય છે. મોઘેરા મહેમાન તૃપ્તિ નો ઓડકાર લે એટલે આપણી ફૂડ ડિપ્લોમસી સચવાઈ જાય!!! આ મહાભોજ ને વર્ણવતા લેખો, તસવીરો-- અખબારો,સામયિકો અને ન્યુઝ ચેનલ ઉપર પ્રગટ થાય અને બે વાક્યો રાષ્ટ્રપતિ ભવનના રસોડા, તેના શેફ વિશે જરૂર લખાય.આવું લખાણ ખરેખર ભારતની ફૂડ ડિપ્લોમસીને વધુ ઊંચાઈ લઈ જાય છે,આ રીતે રાષ્ટ્રપતિ ભવનમાં યોજાતી મીજબાનીમાં બે દેશના વડા વચ્ચે હળવાશની પળો સર્જાય અને મનની વાત થાય ,જે ફૂડ ડિપ્લોમસીનો એક ભાગ છે!!!!



Thursday, June 19, 2025

જાંબુ(Indian Blackberry): ચોમાસાનું અમ્રુત ફળ ...........વધુ માહિતી માટે અહીં ક્લિક કરો

 

જાંબુ(Indian Blackberry) એ પ્રકૃતિમાં સીધું મળતું  એક ફળ છે.જે ખાવાના Benefits નીચે મુજબ છે :

  • Antioxidants થી ભરપૂર જે શરીરનો કચરો (રેસિડૂયલ્સ) સાફ કરે.
  • સ્કીન ડેમેજને બચાવે.
  • શરીરની ઈમ્યુનિટી  સિસ્ટમને મજબૂત કરે.
  • પાચન (Digestion) ક્રિયાને સુધારે.
  • લિવરને હેલ્થી રાખે.
  • પોષકતત્વો (Nutrients) થી ભરપૂર.
  • બ્લડ સુગર લેવલનું નિયમન કરે (Regulates).
  • કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઘટાડે (Reduce)
  • નાના બાળકો માટેનું અમ્રુત ફળ (જેમાં બધુ જ મળી રહે)         

જાંબુન શોટ્સ બનાવવાની રીતનો વિડીયો જોવા માટે: અહીં ક્લિક કરો   

Sunday, June 15, 2025

" જિપ્સી " : The Traveller -- " એક સફર, જ્ઞાન સફર".. વધુ એક ગુજરાતી મેગેઝીનને બચાવવાનો છેલ્લો ચાન્સ આ ના ચૂકતા!!!! અહીં ક્લિક કરો

            હમણાં જ અઠવાડિયા પહેલા, સફારી:  એકમાત્ર ગુજરાતી સાયન્સ મેગેઝીનનું નિકંદન નીકળી ગયું!!! હવે એકબીજા મેગેઝીનનો વારો છે!!!! -- જિપ્સી - ધ ટ્રાવેલર. પરંતુ હજુ થોડો સમય છે તેને બચાવી શકાય એમ છે. ગુજરાતીઓ ફરવાના શોખીન છે અને તેમના માટેની ખુબ સરસ માહિતી--ફૂડમાટેનાસ્થળો--હોટલ અને સ્ટ્રીટફૂડ   ,દરેક સ્થળની વિગતવાર જાણકારી આપતું અને જાણે કે તમે જ સફર કરતા હોય તેવી જ્ઞાન સફર કરાવતું એકમાત્ર ગુજરાતી ટ્રાવેલર મેગેઝીન એટલે જિપ્સી. જેના કર્તા હતા છે હર્ષલ પુષ્કર્ણા!!! નામ સાંભળ્યું હશે આ એ જ નામ છે જે સફારી સાયન્સ મેગેઝીનને ચલાવતું હતું . કેવી tragedy કે મિત્રો સફારીના કેસમાં લેખકને લખવું હતું પણ વાંચનાર કોઈ નહોતું!!!
મિત્રો ગુજરાતી ભાષામાં જો સફારી અને જિપ્સી જેવા જ્ઞાન સફર મેગેઝીનનો અંત આ રીતે થશે તો આ પેઢી ખરેખર આ જ્ઞાનના ભંડારોનો લાભ લેવાથી ચૂકી જશે, જેની ખોટ સદાય વર્તાશે.સફારી બાબતે જે થયું તે ખરેખર ખૂબ આઘાત જનક છે પણ આ મેગેઝીનને બચાવવા માટે ફક્ત આ છેલ્લો ચાન્સ છે જે આપણે લેવો જોઈએ કારણ કે હમણાં જ તેની હાર્ડ કોપી એટલે કે પ્રિન્ટ વર્ઝન બંધ થયું છે!!! પરંતુ તેના કર્તા હર્તા એ એન્ડ્રોઇડ એપ્સ સ્વરૂપે તેને જીવંત રાખવાનો નિર્ણય હજુ ચાલુ રાખ્યો છે, તો આ માટે તમે ફક્ત તેનું આખા વર્ષનું Subscription લઈ શકો છો. જેનું મૂલ્ય આજની તારીખે ₹ 499/ year છે. જે મારા મતે નજીવું લેખાય. બીજી tragedy એ કે આપણામાંથી ઘણાને એ પણ ખબર નહિ હોય કે ગુજરાતી ભાષામાં આવા મેગેઝિન પ્રકાશિત થાય છે!!!!! મેં તો App Install કરી લીધી છે!!! તમે પણ કરી લેજો.એન્ડ્રોઈડ મોબાઈલ એપ ડાઉનલોડ કરવાની લિન્ક નીચે મુજબ છે: 

  • Logo: 

Wednesday, April 23, 2025

Book Review: ikigai (લાંબા ,સુખી અને સાર્થક જીવનનું જાપાનીઝ રહસ્ય) by હેક્ટર ગાર્સિયા અને ફ્રાંસેસ્ક મીરાલેસ..... વધુ માહિતી માટે અહીં ક્લિક કરો

 

ઈકીગાઈ (Ikigai) એટલે "જીવનનું ધ્યેય"-- આનંદ પૂર્વક કશુક કરતા રહેવાની કળા. આ હેક્ટર ગાર્સિયા અને  ફ્રાંસેસ્ક મીરાલેસ લિખિત આંતરરાષ્ટ્રીય બેસ્ટ સેલર બુક છે. એમાં બે મત નથી. જાપાન દેશ અને તેના પ્રાંતો માં લોકોની જીવનશૈલી સતત પ્રવૃત્તિશીલ રહેવાની કળા વિશે લખવામાં આવ્યું છે. તેમાં પાંચ બ્લુ ઝોનનો ઉલ્લેખ છે કે જ્યાં દુનિયાના સૌથી વધુ દીર્ઘાયું લોકો રહે છે. આ બુકમાં જાપાનમાં રહેતા લોકોની જીવનશૈલી, ખોરાક , જીવનના લક્ષ માટે સતત કામ કરવાની પ્રેરણા, પ્રવાહમાં તણાઈ જવાની આદત અને હંમેશા હસતા અને ખુશ રહેવું ,પ્રકૃતિ સાથે સતત સંપર્કમાં રહેવું, સામાજિક ક્ષેત્રે સતત પ્રવૃત્તિશીલ રહેવાની વાત કરેલી છે. જેના  થકી તેઓ દીર્ઘાયું થાય છે.આ બુકમાં યોગ (Yog)અને મેડીટેશન (Meditation ) ધ્યાન  કઈ રીતે દીર્ઘાયું થવામાં મદદરૂપ થાય છે તેનું વર્ણન છે. આ બુકમાં જાપાન અને વિશ્વના અલગ અલગ દેશોના દીર્ઘાયુ લોકોના અનુભવો અને જીવનશૈલીનું વર્ણન છે. જીવનને સરળ અને આનંદથી કઈ રીતે જીવી શકાય!!! તેનું વર્ણન ખરેખર કાબિલે તારીફ છે. તેમાં દીર્ઘાયુ લોકોના ખાનપાનની આદતો, યોગ, ગ્રીન ટી, કસરતો, તણાવમુક્ત જીવન માટે ચીનની-- "તાઈ ચિ" અને "કવિગોંગ" પદ્ધતિઓનું વિસ્તૃત અને સચિત્ર, સમજાય એવું વર્ણન  લેખકો દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે. આજના આ ઝડપી, વલોપાતી અને સતત વિચારશીલ રહેતા મારા મિત્રોએ આ બુક વાંચવા જેવી છે. 5/5 સ્ટાર ⭐.

 

Tuesday, August 27, 2024

Veggie Paaji: You Tube ફૂડ ચેનલ Review... અહીં ક્લિક કરો



  • You Tube ચેનલનું નામ: Veggie Paaji 
  • Subscriber: 34.7+ lakh (જોનાર)
  • 1.7k+ Videos
  • Founder: Tanmay Sharma
  • ચેનલ Review:
આ ચેનલમાં એના ફાઉન્ડર તન્મય  શર્મા દ્રારા ભારતના વિવિધ  પ્રદેશો, જાણીતા વિવિધ સ્થળો ની રૂબરૂ મુલાકાત લઈ ત્યાંની હોટલ, રેસ્ટોરન્ટ, ઢાબા, ખાણી પીણીની જગ્યાઓ, નાસ્તાના સ્થળો, સારી જગ્યાઓ કે જ્યાં સારુ ફૂડ મળતું હોય ત્યાં જઈ તેના માલિકો સાથે અવનવી વાતો કરે છે, ઉપરાંત વ્યુઅર્સને ત્યાંના ફૂડ વિશે માહિતી આપે છે. તે દરમિયાન તેઓ તે ફૂડને પોતે ખાય છે , અને દરેક ફુડનું અને તેના ટેસ્ટ નું અદ્ભુત વર્ણન કરે છે.મારા મતે ભારતની ફૂડ ચેનલોમાંની વન ઓફ ધ બેસ્ટ અને ખરેખર Subscribe કરવા જેવી ચેનલ છે.





Monday, August 26, 2024

FoodFood: You Tube ફૂડ ચેનલ Review... અહીં ક્લિક કરો


  • You Tube ચેનલનું નામ: FoodFood
  • Subscriber: 18.2+ lakh (જોનાર)
  • 4.4k+ Videos
  • Founder: Turmeric Vision Pvt Ltd, Chef Sanjeev Kapoor,Mogae Consultant 
  • ચેનલ Review:
FoodFood ભારતની પહેલી 24X7 ચાલતી Food અને Life style ટીવી ચેનલ છે . જેની આ Youtube ચેનલ છે. જેની માલિકી Turmeric Vision Pvt Ltd (TVPL), Chef Sanjeev Kapoor,Mogae Consultant ધરાવે છે.FoodFood નો Concept પ્રખ્યાત માસ્ટર સેફ અને પદ્મ શ્રી સંજીવ કપૂરનો છે. જે ભારતના પ્રખ્યાત chef છે કે જેઓ Tv Show હોસ્ટ કરે છે, રેસ્ટોરન્ટ કન્સલ્ટન્ટ તરીકે કામ કરે છે,કેટલીય Food books ના લેખક છે, યુનિક ફુડ રેસિપી ના પ્રણેતા , કેટલાય પ્રતિષ્ઠિત એવોર્ડથી સન્માનિત છે.
આ ચેનલ એમના માટે છે કે જેઓ અલગ અલગ ફુડ, કલ્ચર વિશે જાણવા માગે છે કે જેમાં પુરુષો, સ્ત્રીઓઅને બાળકોનો પણ સમાવેશ થાય છે. આ ચેનલમાં અલગ અલગ સેલિબ્રિટી શેફ દ્રારા રેસિપી બનાવવામાં આવે છે અને દરેક રેસિપીની બારીકાઈથી દરેક પાસાની ચર્ચા પણ કરે છે. તેની પંચ લાઈન  "IT 'S SIZZLING" ને તે સાર્થક કરે છે. ખરેખર Subscribe કરવા જેવી ચેનલ છે. ઘણું નવું નવું જાણવા મળશે -How to present food?,How to organize all ingredients? આ ચેનલ  Food બાબતનો Professional Touch છે. તેમાં ભારતના પ્રખ્યાત શેફ -- રાકેશ શેટ્ટી, શૈલેન્દ્ર કેકડે, અજય ચોપરા, મધુ સ્નેહા, સિપ્રા ખન્ના, શાઝિયા ખાન, વિક્કી રત્નાની દ્રારા રેસિપીઓ રજૂઆત કરવામાં આવી છે. આ ચેનલ દ્રારા Food છેત્ર ના માંધાતાઓ ને કામ કરતા જોવા એ ખરેખર એક લાહવો છે!!! કારણકે તેઓ પોતાના ફિલ્ડમાં અવ્વલ છે. Masters always Masters હોય છે.

Sunday, August 25, 2024

Village Rasoi: ગુજરાતી You Tube ફૂડ ચેનલ Review... અહીં ક્લિક કરો

  • You Tube ચેનલનું નામ: Village Rasoi 
  • Subscriber: 2.89+ lakh (જોનાર)
  • 131+ Videos
  • Founder: 6 ગામડાના યુવાનો
  • ચેનલ Review:
આ વાત છે ભાવનગરના દરિયા કિનારે આવેલા ઝાઝમેર ગામના 6 ઉત્સાહી યુવાનોની કે જેઓ આ ચેનલમાં તેમના દ્વારા ગામઠી પધ્ધતિથી રસોઈ બનાવવાની રીતો ને કેમેરામાં કંડારી You tube ના માધ્યથી લોકો સુધી પહોંચાડી છે-આ ચેનલના યુવાનોએ  યુ ટ્યુબ ની એક બહુ જ પ્રચલિત ચેનલ Village Cooking Channel પરથી પ્રેરણા લીધી છે.અલગ અલગ ગુજરાતી  વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે અને તેને ખૂબ સરસ રીતે તેમાંના એક ભરતભાઈ મકવાણા કે જેઓ વિડિયો એડિટર અને કેમેરામેન છે તેઓ દ્વારા રજૂ કરવામાં આવે છે. તેમના દ્વારા તદ્દન  અલગ પ્રાકૃતિક પદ્ધતિ ,દેશી મસાલા, ખેતરોમાંથી જરૂરી તમામ સામગ્રી લાવી રસોઈ બનાવવામાં આવે છે.તેઓ દ્વારા આ ભોજન આસપાસની 200+ શાળોમાં આવેલા બાળકોને  આપવામાં આવે છે. You tube દ્વારા  જે કમાણી થાય છે તેમાંથી તેઓ વાસણ, કેમેરા અને જરૂરી તમામ સામગ્રી લાવે છે. આમાંથી અમુક યુવાનો એવા પણ છે કે જેઓ વધારે ભણેલા નથી!!!!, મજૂરી  કામ અને કલરકામ કરે છે.વધુમાં તેમના ગામમાં Internet ની સુવિધા પણ ન હોવાના કારણે તેમને તળાજા જવું પડે છે. તેમના આ કામને લોકો દ્રારા બિરદાવવામાં આવ્યું છે. તેમને ગામલોકોનો બહુ જ સપોર્ટ મળી રહ્યો છે. ખરેખર આટલી ઓછી ફેસિલિટી અને સંશાધનો વગર પણ ખુબ જ સરસ કામ કરી શકાય તેનું ઉદાહરણ આ યુવાનોએ પૂરું પાડેલું છે. આ યુવાનોને દિલથી સલામ....

Wednesday, July 26, 2023

Sprouts (ફણગાવેલા કઠોળ): કેવી રીતે ઉગાડવા?, ઉપયોગો વિશે જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો


ફણગાવેલા કઠોળ (Sprouts) એ પોષણનો ખજાનો છે. તેને "Living Food" પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે ફણગાવવાની પ્રક્રિયાથી કઠોળમાં વિટામિન અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ અનેકગણું વધી જાય છે.
અહીં ફણગાવેલા કઠોળ બનાવવાની રીત અને તેના ફાયદાઓ વિશેની સંપૂર્ણ માહિતી છે:
  • કઠોળ ફણગાવવાની રીત (Step-by-Step)
ફણગાવવા માટે તમે મગ, મઠ, ચણા, સોયાબીન અથવા મેથીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
સાફ કરવા: સૌ પ્રથમ કઠોળને વ્યવસ્થિત સાફ કરી લો જેથી કાંકરા કે કચરો નીકળી જાય.
પલાળવા: કઠોળને બે-ત્રણ વાર ચોખ્ખા પાણીથી ધોઈ લો. ત્યારબાદ તેને એક વાસણમાં લઈ, કઠોળ ડૂબે તેના કરતા ડબલ પાણી નાખી 7-8 કલાક (અથવા આખી રાત) પલાળી રાખો.
નિતારવા: પલાળ્યા બાદ વધારાનું પાણી નિતારી લો અને કઠોળને ફરી એકવાર ધોઈ લો.
ફણગાવવા:
પદ્ધતિ ૧: ભીના સુતરાઉ (Cotton) કપડામાં કઠોળને બાંધીને હૂંફાળી જગ્યાએ રાખો.
પદ્ધતિ ૨: ગરણી અથવા બાઉલમાં રાખીને તેને ઢાંકી દો (થોડી હવા મળી રહે તે રીતે).
સમય: સામાન્ય રીતે 10 થી 12 કલાકમાં મગ અને મઠમાં સરસ ફણગા ફૂટી જશે. ચણામાં થોડો વધુ સમય લાગે છે.
ટીપ: ઉનાળામાં કપડાને વચ્ચે-વચ્ચે પાણીનો છંટકાવ કરીને ભીનું રાખવું જેથી કઠોળ સુકાઈ ન જાય.
  •  ફણગાવેલા કઠોળના ઉપયોગો અને ફાયદા
પચવામાં સરળ: ફણગાવવાથી કઠોળમાં રહેલા જટિલ સ્ટાર્ચનું સરળ શર્કરામાં રૂપાંતર થાય છે, જેથી તે ગેસ કે અપચો કરતા નથી.
પ્રોટીન અને વિટામિન: તેમાં વિટામિન A, B-કોમ્પ્લેક્સ, C અને K ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ: તેમાં ફાઈબર વધુ અને કેલરી ઓછી હોવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી.
ત્વચા અને વાળ માટે: તેમાં રહેલા એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ ત્વચામાં ચમક લાવે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ: તે શરીરમાં ઈમ્યુનિટી વધારે છે.
  •  કેવી રીતે ખાઈ શકાય?
કાચું સલાડ: ફણગાવેલા મગ-ચણામાં ડુંગળી, ટામેટા, કાકડી, કોથમીર અને લીંબુ નાખીને હેલ્ધી નાસ્તો બનાવી શકાય.
બાફીને: જો કાચા ન પચતા હોય, તો થોડા મીઠાવાળા પાણીમાં હળવા બાફીને (Steam કરીને) ખાઈ શકાય.
શાક કે પુલાવ: ફણગાવેલા કઠોળનું શાક અથવા તેને ભાત (પુલાવ) માં નાખીને પણ ઉપયોગમાં લઈ શકાય.
સાવચેતી: ચોમાસા જેવી ઋતુમાં ફણગાવેલા કઠોળમાં બેક્ટેરિયા જલ્દી પેદા થાય છે, તેથી તેને હંમેશા વ્યવસ્થિત ધોઈને અથવા હળવા બાફીને ખાવા વધુ સુરક્ષિત છે.

Microgreens (માઈક્રોગ્રીન્સ): પોષક તત્વોથી ભરપૂર નાના છોડવાઓ કેવા હોય છે?..... વધુ માહિતી માટે અહીં ક્લિક કરો

  • Microgreens (માઈક્રોગ્રીન્સ) શું છે? 
જ્યારે બીજને વાવવામાં આવે છે ત્યારે, તે સૌ પ્રથમ જમીનની નીચે પાંગરે, જે તેનો પ્રથમ ભાગ છે, તે અંકુરણ વાળી સ્થિતિને "સ્પ્રાઉટ" કહે છે. ત્યારબાદ બીજ જમીનની બહાર નીકળી તેના બે પર્ણ વાળી સ્થિતિ આવે છે. જે તેનો બીજો ભાગ છે. તેને "માઈક્રોગ્રીન્સ" કહે છે. જે ઉપર ઈમેજમાં બતાવેલ છે.
  • તેના પ્રકારો અને વેરાયટી: 
કઠોળ, અનાજ, શાકભાજીના પ્રકારોમાં-- બ્રોકલી, વટાણા, મેથી, મગ, ચણા, પાલક... વગેરે.
  • ખાવાથી શું ફાયદો થાય? 
તે વિટામિન, મિનરલ, એન્ટીઓક્સિડન્ટ થી ભરપુર , આંખો અને સ્કિન માટે ખૂબ ઉપયોગી, પચવામાં સરળ, વાળ ના ગ્રોથ માટે સારું, Pranic Food-- જે શરીરને નવી ઊર્જા (એનર્જી) આપે.
  • ઉગાડવા માટે શું શું જરૂર પડે?
ટ્રે- પ્લાસ્ટિક અથવા માટીની .
સારા બીજ.
માટી.
પાણી છોટવાનો સ્પ્રે.
સુરજદાદાનો તડકો.
  • કેવી રીતે ઉગાડવા અને ઉપયોગ કઈ રીતે કરવો?
ટ્રે માં ઉપર થોડી ખાલી રહે એ રીતે  માટી ભરો . બીજો ને એકસરખા નાખો. ત્યારબાદ, ઉપરથી થોડી માટી નાખીને બીજને કવર કરી દો. ત્યારબાદ પાણી નાખો. ધ્યાન રાખો કે બીજ સુકાય નહી. બીજને તેની ડોડી (stem) અને બે પાદડા  આવે ત્યાં સુધી ગ્રો થવા દો. ત્યારબાદ તેના મૂળિયાં કટિંગ કરી, stem અને બે પાદડા વાળો ભાગ કાચો જ ખાવામાં ઉપયોગ કરી શકાય.તેને સલાડમાં ડ્રેસિંગ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય.
Microgreens ને ઉગતા 7 થી 12 દિવસનો સમય લાગતો હોય છે.
નોંધ: તેને સલાડમાં થોડું થોડું ન લેતો તેને રોજિંદા ખોરાકમાં ભરપૂર ઉપયોગ કરવાથી હેલ્થ સારી રહેશે.