Food (ગુજરાતી) એટલે વિજ્ઞાન+અનુભવ+સર્જનાત્મકતા...Android એપ ડાઉનલોડ કરવા માટે: અહીં ક્લિક કરો

Friday, November 21, 2025

પાઈપરીન (Piperine): કાળા મરીમાં રહેલ અદભૂત તત્ત્વ.... વધુ માહિતી માટે અહીં ક્લિક કરો


પાઈપરીન (Piperine) એ મરી (ખાસ કરીને કાળા મરી - Piper nigrum) માં હાજર રહેલું મુખ્ય આલ્કલોઇડ (આલ્કલોઇડ્સ એ કુદરતી રીતે બનતા કાર્બનિક સંયોજનો છે જે સામાન્ય રીતે છોડમાં જોવા મળે છે) જે તેના તીખા સ્વાદ માટે જવાબદાર છે.

​આ એક કુદરતી સંયોજન છે જેનો ઉપયોગ આયુર્વેદ અને અન્ય પરંપરાગત દવા પ્રણાલીઓમાં સદીઓથી થતો આવ્યો છે.

​મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ અને ઉપયોગો:

  • સ્વાદ: મરીને તીખાશ (pungency) આપે છે.
  • જૈવઉપલબ્ધતા વધારવી (Bioavailability Enhancer): આ પાઈપરીનનો સૌથી નોંધપાત્ર ગુણધર્મ છે. તે શરીરમાં અન્ય પોષક તત્ત્વો અને દવાઓના શોષણને વધારવામાં મદદ કરે છે, જે તેમને વધુ અસરકારક બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે હળદરમાંથી કર્ક્યુમિનના (Curcumin) શોષણમાં નોંધપાત્ર વધારો કરવા માટે જાણીતું છે.
  • ઔષધીય ગુણધર્મો: અભ્યાસો સૂચવે છે કે તેમાં નીચેના ગુણધર્મો હોઈ શકે છે:
    • ​એન્ટીઑકિસડન્ટ (Antioxidant)
    • ​બળતરા વિરોધી (Anti-inflammatory)
    • ​પાચનને ઉત્તેજિત કરવું
    • ​નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર
  • ​કર્ક્યુમિન શરીરમાં ઓછું શોષાય (poor bioavailability) છે. તેના શોષણને સુધારવા માટે, તેને ઘણીવાર કાળા મરીમાં (Black pepper) જોવા મળતા પાઇપરિન (Piperine) સાથે લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

Monday, October 13, 2025

ધ્યાન (Meditation) અને ફાયદા (Benefits):

 


1. રોજ એક સમય અને  જગ્યા નકકી કરો, કે જે સમયે તમને કોઈ ડિસ્ટર્બ ન  કરે , તે સમય  ફક્ત ને  ફક્ત 20 મિનિટ  નો  હોય .
2.  આ  જગ્યાએ  શાંતિથી  આ 20 મિનિટ બેસીને  નીચે  મુજબ ઘ્યાન  કરવું .
3.  સૌ પ્રથમ  આંખો  બંધ કરીને  , તમામ  વિચારો  શૂન્ય  કરવાના  છે , મનમાં  કોઈ પણ  વિચાર  હોવો  જોઇએ  નહિ. આ   કરવામાં  તમને 5-10 મિનીટ લાગશે.
4. ત્યારબાદ આ વિચાર શૂન્ય અવસ્થામાં નાભી (નાક) ઉપર ઘ્યાન કેન્દ્રિત કરી, ઓહમ નું ઉચ્ચારણ ચાલુ કરવું........5-10 મિનીટ કરવું.
5. આ ક્રિયા શક્ય હોય તો રોજ કરવી. રાત્રે સૂતા પહેલા આ ક્રિયા કરી શકાય.
ઘ્યાન (Meditation) ના ફાયદા:
1. Over thinking 🤔 (વધારે પડતું વિચારવું) થી બચી શકાય. જેનાથી જીવનમાં ખુબ ફાયદો થશે.
2. કોઈ કામ કે બાબત ઉપર Concentrate કરી શકાય.
3. સારી રીતે Decision લઈ શકાય.
4 .mind ઉપર કન્ટ્રોલ તમારો રહેશે. જે ખુબ મહત્વનો છે.
5. મગજ ને આરામ મળશે. જે કદાચ આ ક્રિયા કરવાથી જ મળે.
6. ઊંઘ સારી આવશે.
7. Overall Health (આરોગ્ય) સારી રહેશે. --" Health is Wealth".


Monday, July 7, 2025

ખોરાક પચવા (Food Digestion) માટે કેટલો સમય (Time) લાગે છે ?.... જાણવા જેવું

  • ફળો : ૨૦ મિનિટ થી ૧ ક્લાક
  • ફ્રૂટ જ્યુસ: ૩૦ મિનિટ
  • સલાડ: ૨૦ થી ૩૦ મિનિટ 
  • સૂપ: લગભગ ૪૫ મિનિટ 
  • રાંધેલું શાકભાજી : આશરે ૧ થી ૨ કલાક 
  • બીન અને  સ્પ્રાઉટ્સ: લગભગ  ૨  કલાક 
  • મસૂર અને તુવેર દાળ : ૨ થી ૩ કલાક 
  • અનાજ (ઘઉં ,ચોખા ): ૨ થી ૩ ક્લાક  
  • મિશ્ર અનાજ :  ૨ થી ૬ ક્લાક  
  • દૂધ અને દૂધથી બનેલી વસ્તુઓ :૧ થી ૨ ક્લાક   
  • પનીર અને ચીઝ: ૬ થી ૮ ક્લાક   
  • તળેલો ખોરાક : ૮ થી ૧૦ ક્લાક   
  • ચા અને કોફી : ૨૦ થી ૨૨ ક્લાક  
  • માંસાહારી ખોરાક: ૬ થી ૭૨ ક્લાક